10 Gründe mehr Avocados zu essen.


Die Avocado liefert Energie, hilft gegen Gelenkschwellungen und stabilisiert den Herzrhythmus, deshalb ist sie insbesondere für Sportler sehr empfehlenswert.

10 Gründe mehr Avocados zu essen

Diese Frucht zeichnet sich durch zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften aus ist jedoch nicht ganz so pupulär wie andere Sorten (wie etwa Äpfel oder Orangen). Sie enthält nämlich auch Fett und viele denken, dass Avocados deshalb nicht gut zum Abnehmen oder für Sportler sind. In diesem Artikel werden Sie mehr über die Vorzüge von Avocados erfahren.

 

Eine Frucht, viele Vorteile

Als erstes möchten wir festhalten, dass das in den Avocados enthaltene Fett nicht schlecht ist, wie manche denken. Avocados gehören zu den besten Nahrungsmitteln für Sportler, da sie viel Energie liefern und so die Leistung verbessern können. Doch nicht nur für sportliche Aktivitäten ist diese Frucht empfehlenswert. Auch für Büroangestellte, Kinder, ältere Personen, Schwangere und im Allgemeinen sind Avocados sehr empfehlenswert. Sie helfen bei der Regulierung des Cholesterinspiegels und stabilisieren den Herzrhythmus (deshalb sind sie gut für Athleten). Avocados liefern einfach ungesättigte Fettsäuren, Ölsäure und Alpha-Linolsäuren (die als Omega-Fettsäuren bekannt sind).

Avocados enthalten viele Proteine, Kalium und Zink (mehr als Bananen) und helfen so beim Wachstum und der Regeneration der Muskelmasse. Sie liefern außerdem gute Fette, welche den Testosteronspiegel auf natürliche Weise verbessern. 

Auch gegen Gelenkentzündungen und Arthritis wirken Avocados ausgezeichnet. Sie helfen bei der Reparatur von Knorpeln dank der enthaltenen essentiellen Fettsäuren und Vitamin E. Die löslichen und unlöslichen Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl und verlangsamen den Abbau der Kohlenhydrate. Der große Anteil an Ölsäure aktiviert im Hirn das Gefühl der Zufriedenheit.

Und das ist noch nicht alles: Auch das Immunsystem wird aufgrund der enthaltenen Carotinoide verbessert. Avocados enthalten auch Lutein, ein Antioxidans, das vor Sehrkrankheiten schützt. Diese Frucht kann sowohl roh in Salaten, mit Gemüse, pur oder in Toastbroten usw. konsumiert werden.

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Wie bereits erwähnt, sind Avocados gut für schwangere Frauen und auch das Baby. Avocados enthalten viel Folsäure, die in der Schwangerschaft sehr wichtig ist. So kann die künstliche Zugabe von Folsäure vermieden werden. Wenn Sie schwanger werden möchten sind Avocados auch perfekt, um den Körper darauf vorzubereiten.

Personen mit hohen Cholesterinwerten können von Avocados profitieren, um das schlechte LDL zu reduzieren und das gute HDL zu erhöhen. Dies ist insbesondere zur Vorbeugung gegen kardiovaskuläre Krankheiten und z.B. gegen einen Schlaganfall wichtig.

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Avocados halten Haut und Haare jung und gesund. Sie können die Frucht als Maske verwenden oder auch bei Sonnenbrand oder zur Vorsorge gegen Falten.

Da Avocados sehr cremig sind können sie auch statt Butter oder Mayonnaise verwendet werden. Sie können damit Kuchen, Bananenbrot, Brownies, Sandwich, Salate usw. machen.

In der traditionellen Medizin werden Avocados für verschiedene Zwecke verwendet, insbesondere als Aphrodisiakum und gegen Durchfall. In diesem Fall werden die Kerne und auch die Blätter und Rinden verwendet. Sie wurden auch gegen Ruhr und Alopezie verwendet.

 

Und der Avocadokern?

Nicht nur das Fruchtfleisch, auch andere Teile der Pflanze wie z.B. der Kern können verwendet werden. Auch wenn der Kern sehr groß ist, kann er sowohl roh als auch gekocht verzehrt werden. Er ist für verschiedenste Beschwerden sehr gesundheitsfördernd.

Ein Großteil der Aminosäuren befindet sich im Kern, das Öl reduziert hohe Cholesterinwerte und schützt den Körper vor kardiovaskulären Erkrankungen und Herzinfarkt. In verschiedenen Studien wurde aufgezeigt, dass der Kern mehr lösliche Ballaststoffe als alle anderen bekannten Nahrungsmittel enthält. Außerdem hilft der Kern ausgezeichnet gegen Durchfall und Entzündungen im Magen-Darm-Trakt. In verschiedenen Ländern werden Avocadokerne verwendet, um Entzündungen und Verdauungsprobleme zu lindern.

Der Avocadokern enthält Phenole, die zur Vorbeugung gegen Darmgeschwüre und auch gegen bakterielle oder virale Infektionen helfen. Die enthaltenen Flavonole verhindern das Wachstum von Tumorzellen. Auch das Immunsystem kann mit Avocadokernen gestärkt werden, schwächende Krankheiten und eine verfrühte Alterung können dadurch verhindert werden. Wer an Arthritis oder ähnlichen Schmerzen leidet, kann mit dem Avocadokern die Schmerzen lindern. Das Öl verleiht dem Haar einen besonderen Glanz und wirkt auch bestens gegen Schuppen. Es hat verjüngende Effekte, erhöht die Bildung von Kollagen in der Haut und verhilft zu einem strafferen Erscheinungsbild ohne Falten

Sie können Avocadokerne reiben, toasten und als Tee trinken und damit Asthmaanfälle unter Kontrolle bringen, dies lehrt die QiGong Medizin. Weiter heißt es darin, dass Sie damit Harmonie und Energie erreichen können. Avokadokerne können in Salaten, Tees, Shakes oder pur verzehrt werden (sie schmecken allerdings leicht bitter).

Bilder mit Genehmigung von Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni und Harmony Rae

 

Quelle:

http://bessergesundleben.de/10-gruende-mehr-avocados-zu-essen/

 


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